Tema: Backträning

Det är många fördelar att bo i skåne. Det är vackert lite varmare och det är nära Köpenhamn även om man åker dit väldigt sällan. En nackdel är dock backar och då menar jag en vanlig träningstur. Det är enormt mycket släta.

På Gran Fondo i Kungsbacka fick man bekänna färg vad det gällde backar. Det värsta var att jag tappade i varje stigning. Mycket frustrerande eller rättare sagt enormt frustrerande att behöva ligga och åka ikapp utför.

Därför kommer det att bli backträning som gäller i vinter. Mycket "tröck" träning och mjölksyratröskel träning. Det är ganska skönt när det gör lite ont.

Jag längtar till Kungsbacka nästa år. 

På tal om Kadens

Team Solde älskar Kadens. Vår goda vän Micke donerade hela sin prenumeration till klubbstugan och ingen är gladare än vi. I och med att vi är såna blåbär och inte läst Kadens grundligt innan har vi en hel del att ta igen under vintern. Det känns bara så fint att ha #1 2005 liggandes bredvid sängen. Stefan Larsén, vilket är ditt favvonummer?

Kadens

Är på bibblan igen och har svårt att bestämma mig för vilken lektyr jag ska välja för den närmsta halvtimmen.

Brines pjucks till salu

Jag stötte på onsdagsspurtaren Jens Brine på stan idag. Det blev massvis med cykelsnack och vi enades om att ett av det största nöjet med cykling är alla prylar man kan köpa. Jens lät meddela att han har förköpt sig på ett par Sididpjucks som spände åt lite för mycket över hans vråltränade vrister. Med andra ord vill han bli av med dem. Team Solde får vanligtvis in mellan 15-20 mejl per dag från personer som vill kränga saker via vår blogg. 10 gånger av 10 säger vi nej, men just i detta fall gör vi ett undantag med tanke på att Jens tog en fin 2:a plats på spurt nummer tre för tre onsdagsspurter sedan. Såhär säger Jens själv om skon:

"Det är 2008 års modell CSC Team Color storlek 45, använda endast tre gånger, en onsdagsrunda med en massiv 4 poängare ;-) samt två st motionsrundor a' 35 km. Nypris på cykelcity är 2295 kr för ej team color, kan tänka mej att team kostar ett par hundringar till?"

Är du intresserad av dojjan? Mejla info@impod.se

Team Solde större än MFF

Vi har uppnått ett av våra delmål. Teamets journalistkompis Måns Renntun metrobloggar om fotbollslaget MFF. Denna vecka har vi mer träffar på vår blogg än hans. Därför måste Team Solde vara större än MFF och cykling största sporten i Malmö just nu.

OSA till banketten

Onsdagsspurts Banketten kommer att vara på det fina haket Fagans kl 19.30. Vi behöver OSA hur många vi blir senast måndag. Hur många har tänkt att dyka upp?  

Korsords problem

Jag har haft tjall med min morgontidning denna vecka? Kanske har tidningsbudet haft höstsnuva. Hursom helst, i början av veckan fick jag hem senaste cykla. Vi får ju det vi som har kört vättern... Är det det någon som fått ut korsordet? I så fall hjälp mig med; Har snålt utrymme. 8 bokstäver. Tacksam för tips.

Team Solde installerade

Team Solde har precis installerat sig på bokmässan och är taggade till tusen för att levera kaffe i dagarna två.

Då var det dags igen...

...för min andra ordentliga vurpa denna säsong, andra spruckna hjälm samt andra uppskrapade styrlinda. Jag hoppas innerligt att det inte blir tredje gången gillt... Jepp, igår på hemvägen slant jag på dessa förrädiska spårvagnsspår som löper på vägen utanför bibblan och kör med huvudet före in i en parkerad bil. Mest förvånad blev nog föraren som satt och väntade på att barnen skulla komma tillbaka från forbollsträningen över den rejäla dunken när jag kom farandes och sedan inse att det är en cyklist som var upphovet till dunken. Bilen klarade sig utan en skråma. Utöver en rejäl lårkaka och ett minimalt skrapsår på knät mår jag också bra, tack :-)

Det har sagts tidigare men tål att upprepas, korsa dessa spårvagnsspår med hjulen i 90 graders vinkel och enbart 90 graders vinkel!

Det kan man kalla avslutning på säsongen.

Grande Finale

Vilken magisk avslutning på en fantastisk onsdagsspurtsässong! I sann Team Solde-anda lyste solen och en mer eller mindre sentimental klunga körde den sista rundan för i år. Det är så många fina profiler som vi har fått lära känna tack vare cyklingen. Något som är något förvånande och positivt är att vi inte har haft någon ordentlig krasch än. Den lär komma nästa säsong. Spurt-Henke tog hem förstapriset i prinsklassen och Kajsa cyklade hem pokalen i prinsessklassen. Stort grattis till er båda! Någon som har cyklat otroligt bra hela säsongen är UC-Johan som tog en ytterst hedrande andraplats. Något som känns väldigt fint för oss i Team Solde är att Johan C knep bronset! En av mina mest känslosamma ögonblick under säsongen var när jag såg Johans näve i luften efter den tredje vinsten i rad på spurt nummer 5. Tårarna var inte långt borta där. Nästa onsdag blir det bankett på Fagans med en eventuell prisutdelning (teamet jagar sponsorer till priserna, det borde lösa sig) och en avrundning av säsongen. Alla är hjärligt välkomna att dyka upp 19:30. Cykeltröja ger extra credd. Vi i Team Solde vill tacka alla cyklister som har varit med och cyklat och gjort dessa onsdagar oförglömliga.

Totalställning Onsdagsspurten 2008 i finformat!

Skam den som ger sig. Jag är ingen programmerare av rang det står jag för. Därför har det varit svårt att få upp en så kallad hyperlänk till mitt exelark som jag fyller i efter varje Onsdagsspurt. Men med vägledning av Danielså löste det sig mycket passande till sista omgången. Tack, Tack! Titta och följ er framgång vecka efter vecka. Det är bara att klicka på den blå texten!

Tips

Till alla Er som funderar på att ta ett längre uppehåll från cyklingen.

Gör inte det! Jag höll på att inte ta mig hem från rondellen.

Var bara det.

Rosa

Teamet fick ett mejl från en av våra stora inspirationskällor, Christer, häromdagen angående Rosa Bandet 24-timmars spinning i Göteborg i oktober. Tyvärr kan inte teamet medverka på grund av arbete i klubblokalen men vi lovar att spinna utav bara tusen när vi startar vinterspinningen i Malmö om någon vecka. För alla er som kan åka till Göteborg den 25-26 oktober är spinningen ett måste. På tal om Göteborg. Från och med fredag kommer Team Solde att finnas på plats på Bokmässan i Vetenskapsrådets loungeavdelning(!). Vore kul om alla glada Göteborgscyklister tittade förbi.

Träningsschema kommande år.

Träning är kul. Jag har printat ut lite träningsprotokoll som blir vinters och vårens bibel. Kanske är lite i överkant eller vad säger ni. Så här ser de ut:

Allting är i miles så multiplicera med 1.6 så blir det i kilometer. Finns i klubblokalen 

Sista Onsdagsspurten

Imorgon är det den sista rundan i Onsdagsspurten. Klockan 18 är det sista chansen att ta poäng och avancera i maratontabellen för den här säsongen. Om alla som har varit med skulle vi bli en klunga på 50 pers imorgon. Det låter något det. Väl Mött!

Kvällslektyr

Inspirerad av Johans inköp av boken Serious Cycling (och min förkärlek för återanvändning och därmed minskad påverkan på vår miljö) begav jag mig glad i hågen till Malmö Stadsbibliotek för att hitta cykelboken som ska göra mig till onsdagsspurternas vinnare. Givetvis utgick jag ifrån att jag skulle hitta ett stort antal böcker om den moderna cykelsporten, nya råd och rön och givetvis revolutionerande träningsupplägg. Jag skulle alltså få svårt att välja och ännu svårare att hinna läsa ut alla böcker innan lånetiden skulle upphöra. Döm av min förvåning när det enda jag hittade var boken Cykel, skriven 1986! Framsidan talar sitt eget tydliga språk...

Mycket besviken över detta enda skrala fynd lånade jag dock boken med tanken "Något måste de gjort rätt även på 80-talet". Med stor skepsis började jag så läsa detta alster. Och ärligt talat, utöver klädmodet är det inte mycket som ändrats under 20 år! Den mest resurseffektiva trampföringen är densamma, den optimala ståendeställningen är oförändrad liksom är klunkkörningstekniken, och det finns fortfarande lika mycket komplicerade tabeller och matematiska uträkningar att gagna sig av för att bli nååågra tiondelssekunder snabbare på cykeln när det verkligen gäller...

Jag fick iallafall tag på en bok som kan mäta sig med Johans och som jag läser med stor koncentration och iver.

Bibblan

Sitter just nu på bibblan och borde ägna mig åt ackumulerade avskrivningar. Men oturligt nog har nya numret av Bicycling kommit så jag kan tyvärr inte skriva av något den närmsta halvtimmen.

Båstad - mer än bara tennis

Medan team solde ledde en grupp starka cyklister på en fin tur kring malmö med omnejd passade jag på att reka framtida cykelleder mer norröver i vår fina landsända, närmare bestämt Båstad & Torekov. Utöver ett fantasktiskt fint landskap med många fina, långa backar fanns i Båstad även fiket med stort F! En oas för oss trötta cyklister att återställa vätskebalansen och fylla på kolhydratdepåerna. Lägg märke till de stora bakverken, de smarriga mackorna och den fina kaffemaskinen (som de tyvärr inte riktigt kunde hantera - men vi är ju alla människor som kan fela). Givetvis satt där även två flickor med varsin väldigt fin Colnago och smaskade muffins.

Ps. eftersom vi inte sysslar med gratisreklam här på bloggen lovar jag avslöja namnet på denna guldgruva om ni mejlar till info@teamsolde.com :-)

Sarah

Jag var hemma hos UC-Johan och Sarah idag. Som alla vet väntar de smått till nästa år och därför spurtar inte Sarah så mycket nu för tiden. När jag frågar Johan under spurterna hur läget är med Sarah brukar Johan svara såhär: "Jotack det är bara fint med Sarah, hon ligger hemma och sappar i soffan". Det är en sanning med modifikation enligt bilden ovan där Sarahs hoj står uppställd i vardagsrummet på trainern. Respekt.

Vilken premiär rysare.

Vi var fem som samlades vid rondellen för att köra en skön hösttur. Vi bestämde oss för att köra mot Bokskogen. Martin gjorde premiär med oss i klungan och vilken premiär! Här är Martins premiär saga:

Tack för idag grabbar! Det känndes fint. Tyvär så fick turen ett abrupt slut för min del. Strax efter en gubbe lämnat oss idag så körde jag på nån sten eller nått och fick punktering. Jag förstod först inte vad som hänt och då hade ni susat iväg en bit så ni hörde mig inte skrika. Då gick det upp för mig att ni säkert tänkte att jag vänt hem jag med. Men så var alltså inte fallet. Typiskt att det skulle hända just då och när jag låg längst bak. Jag stod och flaxade med armarna ett tag i hopp om att ni skulle se mig, men ni försvann bortom en bro. Oturligt nog så hade jag lämnat slang och däckavtage hemma. Så jag kände mig helt smoked och övervägde att lifta hem. Men då dök hon upp som sänd från ovan kom det en cyklist mötandes och stannade och hjälpte mig att få på en ny slang. Jag är så sjukt tacksam för det. Jag kännde mig rätt dum där jag stod och oavbrutet tackade henne för denna goda gärning. Ibland har man tur i oturen och jag kunde cykla hem igen.

Förhoppningsvist ses vi på onsdag och då ska jag ha sadelväska med slang och däckavtagare med mig.

Ha dé

MVH/
Martin G

Vi tog föregivet att du vände tillbaka med UC Johan. Vi ber om ursäkt att vi inte var mer uppmärksamma. Vi brukar vara snällare mot våra premiär åkare.

Annars var det en fin tur med lite extra backträning i hyby backen. Spurt-Henke och Johan N var ruskigt stabila. Johan N med sin sittande Dalmas stil och Spurt-Henke gick på tyngsta växeln upp för att få lite extra spurtkraft tills på onsdag. Respekt!

Spagettiben

Jag och Amelie har ätit spagetti till midddag idag. Som tur var hade 4 spagettisar kokat ihop och bildat ett spagettiben som Amelie kunde göra en applicerbar analys på. Som exempel valde vi Olle P:s ben som Erik har fotograferat i föregående inlägg.

lördags love

Ove steker i solen på törget i Ulricehamn.
Ett rosa kaffe med bryggkaffe. Fint som rackarn men jag saknade Aldos grappa.
Erik ben till höger och till vänster Olle P:s ben. Olle är ingen lek på slätan kan jag säga. Olle står aldrig upp och cyklar, sitter i alla lägen och även om jag spurtar har jag svårt att följa Olles slätrulle. Första gången Olle ställde sig någonsin på cykel var förra veckan, resultat blev att kedjan small direkt. På riktigt, kolla sizen på låret! Världsklass, Olle är från och med nu Team Soldes lårgud!

Det är så enkelt på något vis men ändå går det lixom inte att förklara. 12 cyklister samlades klockan 10.00 för att köra en lugn 4-timmars runda med fika i Ulricehamn som det stora målet. Solen sken, luften var hög, tempraturen perfekt, löven brann sin vackra hösteld, vinden var lugn och sällskapet var magiskt på något vis.
Jag skulle vara cool efter våra blogginlägg med hur cykelkoderna funkar etc gälladne antal vattenflaskor. Detta innebar att jag bara hade en flaska i stället, denna glömde jag dessutom att fylla på i Ulricehamn. Hem kom jag men jag frågade direkt Ove; - Fattar inte varför jag har så ont i huvudet? Ove svarade med ett ord, - vätskebrist.
Nåväl, jag har lärt mig något men jag känner att jag måste gå lite i Chrilles skola och lära mig lite mer.

Veckans Kosttips med Anna

Denna vecka tänkte jag slänga in handduken för "veckans kosttips", hoppas att Ni har överseende över detta? för i natt 05.00 sitter jag i bilen påväg till Landvetters flygplats- jag ska på semester till Mallorca!!

Oj oj oj det ska bli så underbart, jag kommer hålla till vid havet hela veckan, och varje morgon tänkte jag ta mig en joggingturtur längst stranden......

Självklart kommer det bli en och annan drink oxå.

Nästa inlägg blir i slutet av vecka 40 med influenser från resan.

//Anna

Söndagstur

Det går ett tåg från rondellen kl 11.00 imorgon söndag för lite fincykling! Det pratades om en tur utåt Bokskogen.

MASHSF hjärta LANCE= SANT

Det är faktiskt lite oväntat att Lance dyker upp i MASHSF:s nya rulle! Kolla in klippet här. Klicka på "Austin". Om Lance cyklar fixed så...

Vykort

Det kom ett vykort till vykortsredaktionen från en okänd pendlare idag! Vi ser på vykortet att åkrarna mellan Lund och Malmö inbjuder till funderingar om sittpositioner, mjölksyratrösklar, vinterträning, tävlingsplanering och annar som hör cykelpendling till. Trevlig helg önskar Team Solde för övrigt. Och by the way, vill du skicka vykort till bloggen? Posta vykortet till info@teamsolde.com

Framtidsplan

Team Solde kommer kanske att vara som amerikanska "The Beanteam" om några år!

Team Pelton

Ni har väl inte missat Team Peltons snygga blogg?

Crank

Håll med om att man blir sugen på ett nytt vevparti när man ser detta?

Onsdagsspurt in Action

Jag vill bara i bild visa den känsla på onsdagens spurt som Emma så väl förmedlar genom sitt inlägg. Vädret var underbart, killarna starka men tjejerna var otroligt grymma! Amelie var helt klart kvällens vinnare med tre raka spurtvinster. Stort grattis Amelie!

Det börjar bli mörkt nu!

Onsdagen den 2 juli i år gjorde jag min debut som ryttare på en riktig racer. Jag var nervös, ostadig och ovan i sadeln när jag under coachning av Kapten Kajsa tog mig ner till rondellen på min nya oinvigda Bianci. Jag hade bara suttit på cykeln i vardagsrummet kvällen innan och tränat klick i och ur för att minimera risken att ramla.

Kvällen var ljummen och nästan vindstilla. En riktigt skön sommarkväll. Jag undrade varför jag satt på en cykel och inte nere vid Västra hamnen istället. Men turen var helt underbar. Skönt tempo, härligt gäng, en hel del skratt, tips. Jag var nöjd, lyrisk och cykelbiten innan jag ens hade nått till sista spurten, Alp the Brofäste. Underbart!

Sommaren har rullat på och igår var det näst sista onsdagspurten. Kvällarna är inte lika varma, tempot är inte lika avslappnat, kroppen gör fortfarande ont ibland och mörkret kommer krypande. Trots detta är det fortfarande fantastiskt kul. Det är underbart att se att så många nya och kända ryttare fortfarande dyker upp på onsdagsspurtarna. Och en eloge till Johan som möter upp klungan halvvägs bara för att få vara med på sista spurterna och en stor applåd till Dan som i bästa Gunde stil hejar på den sista sträckan. Fantastiskt!

Japp, det börjar bli mörkt, men säsongen är inte över för det. Nu är det dags för vinterträning. Mentalträning, uthållighet och uppbyggnad står på schemat. Damteamet har redan börjat fila på strategierna för att nå målet att bli ännu starkare och snabbare. Vi kommer bland annat coacha fram en egen "spurt Henke", sedan får vi se vem som blir bergsgeten, tempoliraren osv. Vi återkommer!

På återseende!
Emma

Onsdagsspurten - Del 2

Det var med en närmast demonisk fart damerna kom emot mig. Amelie, Kajsa och Emma körde stenhårt idag. Ett pinsamt misstag i denna produktion är att jag helt missade attt både heja och nämna Amelie. Kan det vara för att hon körde så hiskeligt fort idag? Jag får böta med dubbelputs av elementen.

Totalställning Onsdagsspurten efter 13 av 14 omgångar

Pojkar:

1. Henke TP                 165

2. UC Johan                 130

2. Johan C TS               113

3. Micke                           95

4. Tompa TP                   79

4. Dan TS                        79

6. Mattias S                    68

7. Ola A CKL                  65

8. Markus PM                60

9. Johan N                      57

10. Ola C                         52

11. Delavega TS             51

12. Johannes Vujj        50

13. Coach                        48

14. Jonas Vujj               44

15. Jens                           40

15. Max                           40

17. Björn                         39

17. Olle                           39

19. Kasper CKR            26

19. Daniel                     26

21. Milan                      25

21. Erik                         25

23. Mårten                    21

24. Matti TS                 20

24. Erik Komet            20

24. Benjamin               20

27. Viktor                      19

28. Christian CKL      18

28. Erik TS                   18

30. Gustav CKL           17

30. Emil CKL               17

32. Blixten TS              16

32. David CKL             16

32. Martin BP              16

35. Martin Hisingen 15

36. Markus HBG         13

37. Olle E                      12

38. Oskar                      10

39. Peter Craft               9

39. Karsten                    9

41. Anders D CKR        8

41. Magnus CKL          8

43. Fredrik                     7

44. Simon                       5

45. Ulf                             4

45. Niklas                      4

Flickor:

1. Kajsa                        19

2. Emma                      10

3. Amelie                       7

3. Sarah                         7

5. Anette                        4

5. Anna                          4

5. Susanna                    4

5. Alexandra                 4 

9. Elina                           3

Onsagsspurt - Del 1

Jag gjorde en snabb stängning idag och lyckades fånga alla cyklister vid upploppet på prestigespurten. Det är lika mäktigt att titta på som att köra själv! Nedan, del 1.

60 minutes

De flesta vet vid det här laget att två nya cyklister huserar hemma hos mig. När jag är ute och går får jag ofta höra: Då ska Du väl sluta cykla och larva dig och bli en ordentlig familjefar?
Folk som säger detta vet inte vad de pratar om(trots att min cykling varit sporadisk på sistone, men det hör inte hit). När man lär sig att cykla, och nu snackar vi om att lära sig racercykla, inte harva runt på en rostig DBS, lär man sig samtidigt om livet. Det gäller bara att se mönstren.

Vi tar ett färskt exempel:

Att vinna Touren är det största som går att uppleva som cyklist hävdar jag.
Att få barn är det största som går att uppleva som Johan.
Är dessa företeelser så olika?

Prologen- de som det verkligen handlar om brukar spänna musklerna redan här.
Att göra barn- som det initialt handlar om, innebär att J kramas extra länge med A, som vinner som vanligt.

Slätetapperna- småroligt men det händer inte så mycket av vikt.
Den första tiden- småroligt men det handlar bara om vikt.

Pyrenéerna- en första aning om vad som kommer att ske i Alperna
Ultraljudet- en första aning om vad som väntar

Alperna- nu blir spännande och riktigt roligt för åskådarna. Bara jobbigt för åkarna
Den sista tiden- för A är det bara jobbigt. J har roligt mest hela tiden

Alpe d'Huez- fy faen. Det gör ont, folk klappar igenom, folk kommer igen, när du tagit ett berg kommer ett nytt, när du precis klarat av en "hors cathegorie" kommer en ny. Det är nu allt avgörs. Den som först passerar mållinjen är så trött att han inte vet om han ska skratta eller gråta. Publiken jublar
The shit- Det gör ont. A klappar ihop men kommer igen och igen. Värk avlöses av värk. När det är som jävligast blir det ännu lite jävligare men sedan kommer det förlösande skriket. A skrattar och gråter på samma gång. J jublar men gråter inte, en riktig cyklist gråter bara på Alpe d'Huez, dock fick han lite skräp i ögat

Återstoden- kontrollera positioner. Väl i Paris blir det Champagne
BB- kontroller, kontroller, kontroller. Väl hemma blir det Champagne

Kort sagt, jag hade stått helt handfallen utan cykel. Tänk på det.

kapitel 12

Äntligen har jag kommit till 12, Perfect positioning. Dags att uppdatera sittställingen?!

Hjälmkuddstvätt

Jag måste erkänna att jag inte har ängnat särskilt mycket uppmärksamhet mot mina hjälmkuddar under sommaren. Cykelkläderna tvättas och viks med andakt och kärlek, cykeln putsas, oljas och lindas som om den vore kungabarnens okände syskon, men hjälmkuddarna?! Inte så mycket som en tanke har jag gett dom - tills nu. Och jäklar vilken känsla det var att lägga ner skumflärparna i ett handtvättsbad och riktigt föreställa sig hur alla förmodade saltkristaller och hudmolekyler diffunderade ut ur kuddarna... Det känns som att hela tankeverksamheten kommer att förbättras nu under cyklingen när matrialet närmast hjärnan är som det ska igen!

Det här visste vi redan

Svåra val

Jag har en kompis som heter Erik. Han är jättesnäll och han två kompisar som båda är asgrymma på att cykla. De heter Fabian Cancellara och Kurt-Asle Arvesen.
I fredags fick jag en present av Erik. Han hade lovat mig lite nya strumpor sedan en tid tillbaka och tyvärr hade detta dragit ut på tiden. Som plåster på såren fick jag ett par strumpor med dessa cyklisters autografer på.
Har sedan en tid tillbaka legat och funderat på hur upplägget inför säsongen 2009 skall se ut.
Skall jag köra långa jämna pass eller skall jag göra intensivt utan bara helvete? Skall jag satsa på att bli bättre uppför, utför eller på att knipa fler poäng på onsdagsspurterna?
Efter att ha fått dessa fina strumpor vet jag inte längre vilken fot jag skall stå på.
Jag behöver cykelsveriges hjälp för att ta detta svåra beslut.
Skall jag stå på min vänstra Kurt-Arve fot och satsa på att en dag knipa en stentuff spurtduell i Tour de France så att Vacchi blir lika upphetsad som de norska kommentatorerna blev?
Eller ska jag stå på min högra Cancellara fot och bli världens bästa tempocyklist?
Hjälp mig!

// En sömnlös wannabe