Ciao Ciao

Jag är förälskad i Dalarnas terräng och cykelvägar! Vilken underbar tur vi fick idag till Långshyttan och tillbaka. 5,8 mil stod det på datorn när vi kom hem. Bosse kom med mängder av fina tips till både mig och Amelie och vi försökte suga i oss så mycket vi kunde. Det var betydligt backigare än vad jag och Amelie är vana vid. Maxhastigheten på 55,2 sattes utanför Fäggeby. Corleone vägrar konstant att ta hjul då "det kan bli en sörja om man skulle haka i framförvarande hjul". Väl framme i Långshyttan bjöd Lina upp till bullkalas medan Albin visade tackter då han bestämt ville prova teamkepsen. Väl hemma åkte vi ner till Dalarasten och åt upp oss. Det är ingen omöjlighet att vi kör Siljan runt i veckan.

Onsdagsspurt

Många har semester men en sak som är säker är att Onsdagsspurten INTE tar semester. Dags för nya spurter och allmän samkväm! Kl 19.30 vid Turbinen, kanotklubben Ribban!

Långshyttan

Foto: Sastre, Julen 2007

Jag, Amelie och Corleone ska precis ge oss av på stålhästarna till Långshyttan! Det kommer att bli en behaglig(?) 5 milsrunda med pit stop i Långshyttan där systeryster förhoppningsvis bjuder på något smaskigt. Återkommer senare ikväll med bilder från turen.

Vättern - Semester - Comeback - Smärta - Kramp

För cirka 4 veckor sedan genomförde jag mitt livs längsta cykelpass. Jag hade tränat flitigt och resultatet överträffade alla mina förhoppningar.

Efter detta mandomsprov väntade rehab av hälsena samt fyra veckors härlig semester. Under denna period har inte många knop gjorts och ölen har halsats med större frekvens än Maxim gjorde under VR (sorry Coach). Dessutom har jag levt som en globetrotter både inrikes och utrikes så någon träning har det inte funnits möjlighet till.

Idag väntade så comebacken men den blev inte riktigt så självförtroendehöjande som jag hoppats på.

Tanken var att jag skulle känna lite lätt på spurtrundan så jag vet vad som väntar på onsdag. Johan C följde med mig som vägvisare och draghjälp och det visade sig vara trevligt om än osmart. Första milen gick bra men efter de två första spurterna hade jag pastan, som jag förtärt lite för tätt inpå, långt upp i halsen. Dum som jag var försökte jag haka på Johan i tron om jag jag inte tappat ett dugg men ack vad fel jag hade.

Efter att jag bett Johan lugna ner tempot en aning kände jag att krafterna började komma tillbaka och vid näst sista spurten låg jag och slickade Johans bakhjul precis enligt planen. Det kändes så pass bra att jag tänkte nu jävlar satsar vi allt på ett kort. Jag växlade upp två växlar och tryckte till. I samma ögonblick kom det två blodtörstiga pitbulls som hoppade upp och bet mig rakt i höger vadmuskel. AAAAJJJJ!!! utbrast jag och ställde mig på bromsen.

Det var inga pitbulls. Det var tidernas kramp. Åtminstone kändes det så.

Kramp

Kramp är en ofrivillig, plötslig muskelsammandragning, ofta smärtsam. Kramper uppkommer vanligen som reaktion på överansträngning och kan då härledas till brist på syre, vätska eller salter i kroppen. Kramper kan också utlösas av nedkylning, sjukdom eller förgiftning (kramper i magen i synnerhet).
För att bli av med kramper räcker det oftast att sträcka ut den krampande muskeln och massera den försiktigt. Smärtorna och krampen kan också lättas av kylning eller uppvärmning av muskeln (för ökad blodgenomströmning). Intag av vätska efter träning, gärna vanligt vatten eller eventuellt sportdryck (som ofta innehåller salter av till exempel natrium, magnesium och kalcium) förebygger kramper.

Johan skrattade lite retsamt och jag lovade att göra ett inlägg annars skulle han göra det. Träning ger färdighet, inte vila. I alla fall inte fyra veckors vila.

Per

Per från da Matteo tackar ödmjukast för smäcken. Han är då för stilig i den.

Helt galet!!!

Hoppas ni inte missade dagens etapp på Touren. Vilken laginsats  av CSC-Saxobank! Fabian och Jens gjorde jobbet till Sastre och Team Soldes kompis Fränk! Ni som har följt bloggen ett tag har sett klippet förut men för er som inte har sett det, håll i er!! Helt sjukt! 

Fränk Schleck hälsning

Nach hause

Tags

Linjerna och kryssen är betydligt tydligare nu. Två nya spurter är tillagda och det kommer att bli svettiga onsdagsspurter framöver. Jag kunde knappt slita ögonen från Johan när han sprejade. Ni förstår varför på bilderna, maken till fin gump är svår att skåda på annat håll! Amelie gjorde debut i klungkörning och trots brutala smärtor på grund av för sent intagen potatismos och majskolv kom hon i mål utan problem. Vi hade en finfin Cervelo bland oss idag som jag missade att ta kort på.

Jean-Paul Sartre...

…var en fransk filosof som levde mellan åren 1905-1980. Sartre talade mycket om att ångest uppkom genom frihet och valmöjligheter. Det vet man ju själv, ska jag bli läkare eller arkitekt? Just det valet kanske inte jag har stått inför då jag svimmar av att se blod samt jag heller inte kan rita ens en streckgubbe. Nåväl, ni förstår vad jag menar tror jag. Nogger, 88:an eller Lakrits puck är ju också ett tillfälle då ångesten grundad i valmöjligheten kliver fram. Igår var det lördag, jag stod inför ett val gällande söndag förmiddag. Känner själv att detta låter glammigt och skrytigt när jag ska presentera mina val så håll nu i hatten. 1. Ska jag ta bilen till Idol Mattias som är på semester på västkusten och cykla långpass med honom.2. Ska jag cykla med en stor träningsgrupp som varje söndag kör långpass? 3. Ska jag cykla återhämtningspass med Ove Nilsson och Henrik Åbom. Om det är någon som mot förmodan inte vet vilka Ove och Henrik är så är de nästan bäst i Svea rike på att cykla, de cyklar i MA. Ole dole doff, ole dole doff, åhhhh, Sartre gör sig påmind, ångest över en lyx situation. Jag valde det sistnämnda. 11.00 avgick färden, vi bestämde för att cykla via Vegby till Ulricehamn. Färden innehöll, sol, moln, motvind, sidvind, medvind och ösregn. Vi slapp snö iaf. Väl i Ulricehamn hade Henrik ett tips på konditori. Stängt såklart. Ove gnällde över att det var kallt, -Henke, kan vi inte skita i fika och bomba hemåt istället, jag fryser och vill kolla på touren i soffan istället sa Ove. En kaffe och ostfralle senare på ortens enda öppna kaffe var det andra toner från Ove. – Måste vi redan åka, här var ju så mysigt muttrade Ove. Hur som helst, Ove är en rackarns fin kille och sedan var det skratt hela vägen hem. Vägen hem gick på den gamla banvallen till Nitta, i Nitta åkte vi protour banan baklänges. Då grabbarna grus såg detta som återhämtning efter en lång tävlingsvecka försökte jag borra så mycket vind som möjligt då motvinden tjöt som hårdast. Vet inte om Ove och Henrik är av samma uppfattning men iaf. Vid 15.00 tiden var vi hemma igen då hade vi cyklat en bit över 10 mil, samt fikat i Ulricehamn. Ett gott recept på en fin dag. Jag stod inför ett tufft val, jag valde bestämt, jag slapp Sartres ångest och jag njöt till max. Tack Ove och Henrik för en bra dag.




Ove och Henke snick snickar på vägen till Ulricehamn.

Jag ligger på rulle och gillar läget i väntan på den stora stöten då tätens mjölksyra slår till. Dessvärre blev det ingen stöt då Ove och Henrik aldrig får mjölksyra.

Ove är glad efter att fått kaffe och macka. Ove har höga och fina käkben.

Henrik måste ALLTID attackera, denna dag blev det ingen attack på hojjen. Det fick dessvärre frallan i Ulricehamn erfara. Likt en pit bull slet han frallan i bitar, attack även denna dag alltså.

Söndagscykling med sprayburk!

Kl 19.30 imorgon söndag går det en kvällsrunda. Dan ska stänga butiken på Nesta. Sprayburk medföljer för att göra lite sträck till Onsdagsspurten! 

Onsdagsspurtskartan

Klicka här för att se kartan för "Onsdagsspurten". Stort tack till Ola som har grejat kartan.

Karta

Det efterfrågas en karta över Onsdagsspurten. Blixten gjorde en för länge sedan men den är knappt pålitlig längre. Är det möjligtvis någon som har en bra GPS? Vore trevligt med en profilkarta också?

Ny kruka

Min gamla kruka var inte den vackraste, det håller jag med om. Dock så tyckte jag om den för vad den var. Ska inte bli sentimental här. Chrille från Cykelnytt lämnade en påse med lite smått och gott till mig i klubbstugan häromdagen. Chrille var nere och tittade till Bianchifabriken för någon månad sedan och fick med sig prylar från fabriken med sig hem. Bland annat så låg det en ny hjälm i påsen! Provade hjälmen igår och tyckte att den kändes finfin mot pannbenet. Nu ska jag bara pilla bort Bianchidekalerna så är det bara att ånga på.

Lite inspiration

Tanken med hela Onsdagsspurten startade när vi var hos idol-Mattias i Borås. Som lite inspiration blir det en länk till protour. Om något år kanske vi har något så fantastiskt nere i skåne. Vi har sått ett frö i alla fall. 

Team Soldes kapten Erik A kör i Team CSC tillammans med bland annat idol-Mattias!!!

totalställning Onsdagsspurten

Det kommer inom kort ligga ett fönster med totalställningen på Onsdagsspurten, men tills dess blir det i inläggsform.

Prinssessor:

1. Kajsa       8p

2. Sarah      7p

3. Emma     4p

3. Anna       4p

Prinsar:

1. Henke      28p

2. Tompa     21p

3. Micke       19p

4. Olle           17p

5. UC Johan  14p

6. Johan C     13p

7. Coach         12p

8. Ola             10p

8. Mattias     10p

10. Johan N    9p

11. Matti          7p

11. Fredrik      7p

11. Björn          7p

14. Max            6p

15. Erik            1p 

Onsdagsspurtsrekord

18 laddade cyklister idag på onsdagsspurten. En fröjd att komma till turbinen idag att se så mycket folk. Med så många i klungan gör att farten kommer upp en hel del. Spurterna gick i mycket högre fart idag för några veckor sedan.

Vem ska stoppa Henke att bli sommarens spurtkung. Han var ostoppbar idag. Fint lagjobb från Team Pelton med Tompa som hjälpryttare. Underbart att se! Coach var uppe och gav Henke en värdig match men räckte inte riktigt till. Bra jobb Coach!

Bland damerna var det den rutinerade Kajsa som tog kommandot direkt, men blev snuvad på guldmedaljen när Anna (Onsdagsspurts premiär idag) kommer oerhört starkt på Alpe de Brofäste och det blev delad tron på denna veckas spurt.

Annars: Trevligt att se Johan Norell på cykeln. Gott att se Fredrik och Anna hela vägen från Kävlinge på onsdagsspurten, barnvakt nästa vecka?

Annars2: När ska Dan få sluta tidigare för att få vara med. Om jag hade varit din arbetsgivare hade jag släppt dig direkt utan att städa. Vi behöver dig. Team Solde blöder!!

rehab i havsvatten

som framgått på bloggen har delar av team solde varit på semester. det har varit rackarns skönt. tiden har spenderats på en mer eller mindre öde ö i skärgården. vi vill inte avslöja exakt var eller vilken skärgård vi befunnit oss i då vi för tillfället håller på att bygga ett fysiologiskt testcenter där samt norra europas mest avancerade vindtunnel. team solde siktar på nya mål. på ön fanns faktiskt inget att göra och det är ju just det som är konsten med semester. jag och johan försökte på bästa sätt att behålla lite fysik genom att bära sten. resultatet blev att vi byggde en stentrappa från en klippa ner i havet. nedan bilder beskriver ganska väl att vi tänker cykel i allt nu förtiden. johan började varje dag med ett benrak i havet. en morgon vaknade han med cykel kepsen på, om det har med hans cykel intresset att göra eller tillståndet kvällen innan låter jag vara osagt. Nåväl, team solde har varit på rehab och är nu redo att attackera mer än någonsin.

Johan rakar benen i havsvatten, aldrig någonsin har hans ben varit lenare.


Johan diskar i havsvatten, japp cykelkepan sitter på huvudet.

Riggat

Klubbstugan har riggat för touren.

Onsdagsspurt

Då var det dags igen. 19:30 vid rondellen. Tyvärr jobbar både jag och Amelie på kvällen. Jag har dock fördelen att jag kan möta upp klungan bakvägen som jag gjorde förra gången.
Det känns som att varje poäng är viktig att ta. Vilka från Team Solde ska köra? Vilka gästryttare ska köra? Väl mött imorgon.

Kvällsrundan

En liten nätt kvällsrunda blev det. Söderut mot brofästet, ner mot Klagshamn och vidare på "onsdags-spurts-rutten". Det blev ett snitt på 28,41 och max på 39 km/h. Känns grymt! Det var det fortaste jag cyklat. Det är tacksamt att vara nybörjare, jag slår ju nya rekord hela tiden! Nästa gång ska jag absolut över 40. Fick även träna lite spurtteknik och testade att ligga i bocken. Fantastiskt! Jag insåg, när vi rullade förbi åkrarna och alla söta skånska hus, att cykla är en skön  blandning av att rida, springa och lite skidåkning. Det kommer att bli en kul höst. Jag längtar efter att tjejteamet är samlat och vi kan börja köra taktik, skitsnack och spurtar. Vilken strålande höst det kommer att bli! Tills dess ser jag fram emot onsdagen. Ses i rondellen alla härliga människor. 

Hälsningar Emma 

Klagshamn

Det är just nu vattenpaus i Klagshamn.

Träningsläger: Rocky IV

Tillbaka i Malmö efter ett mycket hårt träningsläger ute i Gryts Skärgård på en öde ö utan cyklar. Halva Teamet har istället gått upp ett par kilo muskler. Träningen har gått i Rocky IV anda. Istället för snö använde vi oss av vatten och ni vet ju vet som vann fighten mellan den moderna skolan kontra den gamla mellan Rocky och Igor.

Längtar tills på onsdag!

Rocky IV Training Montage - Click here for the funniest movie of the week

Söndag

Imorgon söndag är det inte planerat någon söndagstur för teamet. Halva teamet har varit på semester och väntas komma hem imorgon. Jag själv jobbar. För de som ändå är sugna att cykla tycker jag att samling klockan 11 vid rondellen är lagom. Flagga i kommentarerna om du är sugen att cykla en runda.

Street Race

Blev plötsligt cykelsugen på kvällskvisten. Satte på mig armvärmarna och drog en sväng inne i stan. Hade turen att stöta på coach vid Stippes. Han var inte träningsklädd.

le Tour

Vem vinner touren i år? Blir det Evans? Själv så hoppas jag på, ja just det, Sastre.

Alternativträning

Efter jobbet blev det alternativträning i form av tennis för min del. Resultat: Stenqvist - Bulat: 6-4. Hut går det för övriga teammedlemmars träning för tillfället?

Poängställning efter den 2/7

Alla verkar vara överens över gällande totalställning:

Prinsessor:
Sarah 5p
Kajsa 4p
Emma 2p

Prinsar:
1. Henke 15p
2. Micke 11p
3. Tompa 11p
4. JohanUC 7p
5. Johan C 6p
6. Olle 6p
7. Max 6p
8. Ola 3p
8. Mattias 3p
10. Erik 1p

Stämmer detta?

Country Side Cruising With A Little Twist Of Spurts

Vilken afton det blev! Jag fick gåshud när jag mötte 12 ryttare någonstans utanför Bunkeflo och fick ta hjul hemåt. Slutade sent på jobbet och kunde inte köra från start. Det stora positiva utropstecknet denna vecka är Emma (Johan Carlströms sambo) som har slagit till på en störtfin Bianchi och tog premiärrundan utan några som helst problem. Spurterna har jag inte någon koll på i nuläget men det kommer att dyka in uppgifter i kommentarerna nedan om vilka som fick poäng. Mycket nytt material idag. Erik cyklade apsnyggt på en clean ny Commencal och Henkes styre skickade iväg alla andra styren till stenåldern. JohanUC tog hem den inofficiella spurten på slutet vilket alltid är prestigefyllt. Det var dock skralt med Team Solde-ryttare idag vilket gör att det ser bäcksvart ut för att någon av oss ska kunna ta hem en totalseger i Onsdagsspurten.

Damlaget

Det känns helt fantastiskt att Team Solde redan efter ett halvår kommer att utökas med ett damlag. Det pirrar i kroppen när jag tänker på hur fin lagbilden kommer att bli. Jag har ingen information ikväll om hur det går med lagbygget men det känns onekligen som att det blir ett brutalt lag i positiv bemärkelse. Det är inte bara ett lyft för det befintliga laget att damlaget bildas. Det kommer att bli en rejäl vitamininjektion för den här bloggen då damlaget kommer att posta i samma anda som herrlaget. Med andra ord kommer det att bli fler inlägg per dag så det gäller att "ligga i bocken" som bloggläsare för att att hinna med alla högkvalitativa inlägg.