efter träning kommer mat

det är inte bara på passen det attackeras. Varje dag klockan 18.00 serveras middagsbuffen och då är det attack även där som gäller.

Dagens 30 sec med namnsdagsbarnet Edvin, hurra hurra!

Lagtempo

Idag har vi kört drygt 4 timmar varav 4x20 minuter lagtempo. Skönt att få lite fart i benen. Jag attackerade på tredje tempot med kameran i högsta hugg och fick till en liten filmsnutt.

Nedkylning.

Innan väskorna skulle släpas upp på rummet fick jag snällt sitt vid poolkanten och vänta på att benen skulle kylas ner i det 10 gradiga vattnet efter en hårt arbetande dag. Erik har inte riktigt lika långa ben som Johnsen  så han fick stå några trappsteg upp. Vackert.

Episod 5 - Johans ankomst

Jag började nästan lipa, på riktigt. Med två minuter kvar av sista intervallen idag ringde min tele, jag svarde inte utan körde såklart färdigt. Det var ju lixom inte någon walk in the park på slutet... Hursom helst direkt efter kollade jag missat samtal - Johan hade ringt. Jag ringde upp, - Jag är på hotellet nu sa Johan. - Fan va vackert svarade jag samtidigt som jag kände att det ryckte lite i min underläpp. Vi är hemma om 30 minuter, gå ut till stranden och möt oss. Mycket riktigt, där stod han. Blomsterhandlans pöjk från Bankeboda. Haaaaalå ja. Vi kramades och skrattade och åt en liten bit lunch på rummet. Därefter fixade Johan iordning hojjen medans övriga duschade. Omedelbart därefter bar det av till ett kaffehak, Johan är på Mallis, imorgon väntar piggen - vad mer kan man begära?

Johan och Åbom känns nykära på något vis, kaffet smakade fint. Servitrisen sa; - o o o, so much strong coffee, problem for your stomach. Åbom replikerade direkt; -Problem? no no, then you don´t have been drinking Vitargo 2 weeks in a row.... let´s talk about problem sa Åbom och log.

Garaget

Garaget på hotellet är helt vilt. Jag tror det finns organiserad plats för 250 cyklar. Det känns fint att befinna sig i en miljö som är anpassad för cykel. Johnsen posar gärna framför kameran medans Ove vänder rumpan till.

Mottagen med öppna armar.

Flygresan gick bra trots att känslan är att blir satt i en bur med massa hostande medpassagerare. 

Väl framme vid hotellet hade grabbarna precis avslutat sitt lagtempo intervall. Såg fräscha ut trots allt. Cykeln är ihop skruvad och ska rastas imorgon. Äventyret kan börja. Kommer inte bli några problem att trivas som fisken i bra sällskap.

Jätteboxen är packad.

En jättelåda med en svart häst är nedpackad för äventyr! Boxen är så stor att jag inte riktigt vet hur jag ska få in den i ett flygplan, men det ordnar sig nog.

Ska bli så galet fint att sluta upp bland Boråsarna på imorgon. 

Snälla Schmunk - HJÄLP ove

Som jag skrev tidigare så fanns det tid för alternativträning idag. Ove ville inte vara med på plankan ut valde att simma i inomhusbassängen istället. Till saken hör att denna bassäng är 11 meter. Ove simmade 120 längder, bra jobbat. Ove skröt om att han vunnit Börserydsmästerskapen i simning i pojkar 11 år men vi var alla väldigt skeptiska. Nu ber vi Schmunk ödmjukast att ge Ove några tips om hur man vänder, samt hur man sparkar ifrån, hur man andas, etc etc ja egentligen behöver Ove en total sim översyn.

OVe simmar, i bakgrunden bråkar och brottas Lindström och Holmén. Kärlek på ngt fint vis.

4:e dagen på Mallis

Idag har vi vilat, det har varit skönt men skönast av allt är att man redan är galet sugen på att gränsla sadeln och gasa imorgon igen. Åter till vilan, vilat och vilat, jo vi har vilat men allt är ju relativt. Vi cyklade lugnt i ca 1 timme och stannade i Palma och tog en fin kaffe. Väl hemma på hotellet igen var det tid för alternativträning. Plankan är ju en klassiker för att stärka bålen. Vi kunde inte hålla oss utan hade tävling på pool kanten. Lindströms rygg gick av efter 1.23, hela mitt bål parti exploderde efter 3.45, Åbom började se demoner efter 4.01 och kollapsade, Jörgen är från en annan planet och frågade efter 5.02 hur länge han behövde stå för att bevisa att han är plankanchamp. - Du kan sluta nu röt Lindstöm och kastade en solstol i poolen och sprang upp på rummet. Vi har inte sett röken av Lindström sedan dess. Inte farligt dålig förlorare, men det är klart, ett målfoto är ju alltid tungt... 1.23 - 5.02.
Imorgon ska det köras 20 minutare, det ska bli kul.




Jag sitter bakom kameran och njuter av kaffet. Johnsen ser sjukt skeptiskt ut och puttrar ngt om att han har en större båt som ligger i Viskan. Edvin svarar direkt med att det är mattematiskt omöjligt att en sådan stor båt får plats i Viskan. Samtalsnivån på ett cykelträningsläger når ständigt intellektuella rekordnivåer....

Champ - Jörgen!

Edvin kacklar.

edvin har många strängar på sin lyra, han kan cykla, åka skidor, räkna matte som få, han kan alla varukoder på samtliga produkter på hela ICA Tranemo. Inte nog med detta - han kan låta som en höna oxå. Höj volymen och njut!

att bara åka med - vilken känsla.

Känslan att sitta på hjul är ibland helt obeskrivlig, du lixom bara sitter där och åker med. Idag hade vi några sådana moments. Edvin sa vid ett tillfälle; - Ha, det här är ganska kul. Här sitter vi i nästan 50 knyck och jag har 62 i puls. Ödmjukt Edvin sa jag och var glad att pulsen för första gången sedan jag klev av planet var under 170. På riktigt är det dessa moments man vill att alla ska få uppleva och förstå hur vackert det är att cykla.

Dans på hotellet.

Lagom till Johnsen hade somnat i knät på Lindström i hotellbaren drog århundradets dans igång. Johnsen vaknade med ett skutt, Åoms höfter började omedelbart att rycka i takt med de allt för stora högtalarna, Martin beställde ytterligare en grappa och Ove sa på bara ett sätt som Ove kan säga; - Åhhhh va fan, kunde dom inte valt ett annat hotell att dansa på.... Världsklass Ove.

Dagen efter dag 2 - 3.

Konstigt hur man lixom kommer in i saker, det känns nästan som att jag bor på Mallis nu - och cyklar på heltid å det är ju skönt att man har förmågan att känna så. Nåväl, idag har vi cyklat. Eliten körde 6 timmar distans på platten, vi övriga dödliga körde 3,5 timme på platten och 30 minuter i bergen - totalt 4 timmar. Lindström som kan Mallis vägar lika väl som han kan historien om Lejondalen bjuder på fin fina vägar hela dagarna, otroligt imponerad över hans geografiska kunnade- men som sagt, har man varit lika många gånger på Mallis som Ingemar Stenmark har WC segrar så vore ngt annat konstigt. Lindström låter meddela att han har dubbla medborgarskap.


Gränder finns det många och alla är på ngt vis lika romantiska.

Tok mycket cyklister stannar i Petra för att ta en stärkande Java.

Traktorerna njuter av en enkel på torget - håll i hatten vad fint

Johnsen och Lindström har fattat tycke för varandra - mitt på torget i Petra.


På cafét i Petra fanns en underbar kock, han kom plötsligt ut till oss och berättade att han hade varit i Jönköping, Skansen och Sigtuna. Helt klart värt en björnkram. Han pratade väldigt roligt oxå, lät ungefär som att han hade en radio i halsen som var inställd på en frekvens mitt emellan två kanaler.

Love from Ove.

dagens bränna!

Edvin är en stark rackare men han är inte bara stark, han är snygg oxå. Ikväll hade Edvin glömt att ta av sig hjälmen vid middagsbordet eller iaf såg det så ut. Remmen satt lixom kvar på huvudet på ngt konstigt sätt?

Dag 2 på Mallis.

Idag skulle vi enligt schemat vara ute 6 timmar och mestadelen av dessa timmar skulle avverkas i bergen. Det blev 6 timmar och 45 minuter och ALLT i bergen. Håll i hatten vilken tur, mitt längsta cykelträningspass ever. Efter ca 5 timmar var jag riktigt snurrig men en stående coca-cola och en dubbel espresso i Soller gjorde susen och jag satt fint på hjul över Soller hem. Några av bergen idag var Soller, Pyig Mayor och La Calobra. Mer berg på en dag än på en livstid tidigare, totalt strax över 3000 höjdmeter idag. Efter att ha intagit en stor och god måltid är det nu dax för sängen, Ove kliar mig på ryggen varje kväll innan vi ska sova så jag somnar som ett litet barn, skönt.

I botten av La Calobra, fint som rackarn. Jag ville stanna och fiska lite men majoriteten av gruppen var ivriga och ville gasa. Ja ja, sa jag och gick därefter på max i 39 minuter.

En bit upp på La Calobra. Vackert, mycket vackert. Det var en såkallad träningstävling, Henke Åbom visade samtliga var skåpet skulle stå och gasade likt min gamla trimmade MT50 upp till toppen. Det är så fint att få uppleva cykling med dessa pojkar, jag blir nästan tårögd, man lixom fattar inte hur starka de är, varje gång blir jag lika tagen av det.

Pyig Major, här ska vi ha ngn test på Torsdag. Det blir första dagen för Johan det, grattis Johan, den var inte så jobbig. Muuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!

dagens bränna!

Jag behöver inte säga ngt, bilden talar sitt tydliga språk. Lindström stod för dagens bränna.

Dag 1 på Mallis.

Då var snart dag 1 avverkad. Det blev en rackarns fin runda. Eliten körde drygt 5 timmar, jag, Lindström och Martin valde att softa lite dag 1 och skarvade av och fick 4 timmar. Vi gjorde majoriteten på platten men det blev en klättring, Sant Salvador bestegs. 4,8 kilometer med en snittlut på 6,4%, det var fint som snus. Vädret visade sig från sin fina sida, 18 grader och sol.



Christoffer fine tunear hojjen innan avfärd 10.00.

Den klassiska strandpromenaden.

Från toppen på Sant Salvador, det ända jag tänkte på var målbilden. Lotta på åsen, lotta på åsen, lotta på åsen...

Edvin och Henke är riktigt fina kompisar och lagkompisar, man ser väl att dom tycker om varandra.

Innan middagen fick jag och min rums- och sängkamrat Ove ett riktigt moment på balkongen, tolka det hur ni vill. Notera att benen är i högläge.

Utflykts summering

Söndagen har ett stort frågetecken. På SMHI är det regn med en snöflinga i på söndag. Inte världens bästa cykelväder med andra ord. Om det blir spöregn känns det inte jättekul. Men det hinner förhoppningsvis blåsa bort och vi kan åka på vår utflykt.

De som vill följa med är:

Dan, Johan N, Kalle "bergskungen", Jens, Schmunken, Henke, Thomas, ev Tompa, ev Coach och jag. 9 pers, har jag glömt någon?

Bilar:

Dan 2 platser, Jens 3 platser kanske en bil till?, Tompa 2 platser. Thomas har också bil behöver vi den?

Stabilt?

Ready for take off

nu slår jag ihop väskan och åker mot Mallis. Hälsa Lotta på Åsen från mig.

Efter tranan kommer ett naket ben.

Tranan kom förra veckan. Jag bjuder på ett vårtecken till. Det tog sin lilla tid men nu är jag halvvägs iallafall.   

Dr. Downhill på G

Stenqvist på G

Anmälan

Gott folk, då är det dags att börja anmäla sig till Team Soldes träningsläger (se info till höger angående lägret).
Anmälningen och inbetalningen av avgiften går hand i hand. När du betalat in 1500 kronor till det angivna kontot som du kan läsa mer om i "anmälningsmanualen" till höger är du garanterad en plats i klungan. Det går alltså inte att anmäla sig utan att betala in. Fiffigt.
Jag är mer eller mindre säker på att alla som vill vara med på lägret kommer att kunna vara med. Det finns ca 40 platser till förfogande men ingenting är omöjligt som vi brukar säga i klubbstugan när någon har tappat plånboken i ån och ändå är kaffesugen.

Information angående lägret och hur helgen kommer att se ut kommer att komma upp här på bloggen allt eftersom. Finns det ändå några frågor på lager är det bara att skicka dessa till info@teamsolde.com så ska vi försöka besvara dessa så snabbt vi kan.

För de 1500 kronorna ingår boende, mat, dusch och planerade träningspass för fredag eftermiddag/kväll, hela lördagen samt halva söndagen.

Utflykt till Söderåsen

Gott folk lite äventyr på söndag vore väl inte så tokigt. Tanken är att vi ska köra Gran Fondo's båda klättringar på Söderåsen. Blir en tur på ungefär 8 mil med en kaffe på "Lotta på åsen". 

Om man har bil vore det bra annars får vi trycka ihop oss i de bilar som finns helt enkelt. Avgång kl 10.00 från Rondellen! 

Vilka är på?

Tease

Det kommer in mellan 5-6000 mejl i veckan berörande att man vill se mer av Delavega. Det är ingen hemlighet att Delavega är läcker i alla dess former. Till julhandeln 2009 planerar teamet att ha klart en teamkalender. Kalendern går under kodnamnet "The sky is the limit when 6 semi professionals are posing with only their helmets on". Delavega har redan bokat juli och Blixten har sagt att han tar oktober, november och december. Som en liten appertizer till kalendern kommer här Delavega i pausen under den svettiga foto sessionen.

Veckans Kosttips Med Anna

Annas nötgryta med rotfrukter & rykande färskt tomatbröd

800g nötkött/alt Älgkött

4 morötter

6 potatisar

2 lökar

1 hel rotfrukt i lagom storlek

salt, peppar

Vitlök

Matlagningsgrädde

Soya

Kalvfond/Viltfond

Ruccola

Gör så här;

1.Dela köttet i lagom bitar,lägg i en stor gryta med lite olja och smör i botten.

Fräs upp med vitlök, salt, peppar.

2.Fyll upp med ca 1 liter vatten och lite kalvfond, låt nu detta koka i minst 1 timma

tills köttet har blivit riktigt mört.

3.Under tiden skala och dela rotfrukterna i önskad storlek,

när köttet kokat i ca 1 timma lägg i rotfrukterna och låt koka i ca 30-40 minuter.

(OBS tänk på att fylla på med vatten så att det blir riktigt rikligt med sås)

4.Smaksätt nu grytan med kalvfond, viltfond och ca 2 dl grädde, salt och peppra efter egen smak

samt lite soya så att färgen på gryan blir härligt brun.

5.Under tiden detta kokar till sig bakar vi brödet,och då gör vi på följande sätt;

4 bitar

1 ägg

2 msk olivolja

1 dl matyoghurt

3 ½ dl vetemjöl

1 tsk bakpulver

1 krm salt

1 dl färsk riven parmesan ( ej nödvändigt om man ej älskar ost!)

1 dl soltorkade tomater alt oliver om man gillar det bättre

1 tsk brödkrydda alt rosmarin.

1. Sätt ugnen på 200 grader

Blanda olja, ägg och yoghurt gärna i en matberedare.

2.Rör ihop mjöl, bakpulver, salt och parmesan, blanda det med yoghurtblandningen.

3.Ta upp degen och mjöla ett bakbord, kavla ut degen lite lagom och fyll den med önskad mängd soltorkade tomater.

4.Lägg degen på plåt medbakplåtspappaer och "fös ihop" den till en bulle, ca 15 cm i diametern,

skåra ett kors med mjölad kniv.

Grädda i nedre delen av ugnen i ca 25 minuter.

Servera nötgrytan rykande varm och på toppen lägger vi på lite ruccola för att få fram den

härliga syran, till detta serveras ett nybakat tomatbröd!

SMAKLIG MÅLTID!

Det tog en helg...

... men nu skiner mina ben som aldrig förr. Håll i hatten vad de är redo för piggen nu...

: "8 pojkar åkte på långtur, 8 män kom tillbaka." citat Spurt-Henke.

Som söndags aktivitet gillar vissa att åka till farmor och äta söndagsstek. Andra går en långpromenad förbi det höga huset Turning Torso. Andra sätter sig på närmaste sylta och tar en återställare efter helgens äventyr. Men det bästa måste vara att ta en ordentlig långtur på den skånska slätten!!

Spurt-Henke höll i dirigentpinnen idag. Som vanligt levererade han med högsta betyg. Han hade Minnesberg som mål. Det är med skånska mått mätt en ganska lång backe och relativt brant. Väl framme i vid backen efter en rejäl motvind var det 5 gånger upp och ner för backen som stod på programmet. Den fjärde omgången var det tävling upp. Kalle en ny stjärna bland alla dalmasar som drar sig till Skåne drog det längsta stråt och var riktigt stark uppför backen. Gott jobb Kalle!! 

Henkes enda plump i protokollet var att kaffe inte var inplanerad i träningsschemat. Om man ska ta en omväg hem så är det för en bra kopp kaffe. Sagt och gjort så blev det en tur förbi Aldo's i Skanör som alltid levererar det bästa. Tusen tack för den behövliga energi påfyllningen. Efter mycket skratt och sockerkick var det bara att ge sig ut i kylan och motvinden igen och rulla hemmåt. En tur på 4 h 20 min och 12 mil. 

Formen överlag kändes stabil så här tidigt på säsongen. Thomas tyckte det var för högt tempo i början men med ett psyke av stål bet han ihop och löste sin första långtur med bravur. 

Snarkus fantastiskt fina nya cykel Carbone lät som man var jagad av en hel flock fåglar, alla fick lite tinitus tror jag. Det tjuter nu iallafall.

Dan du har fått sällskap av 2 dalmasar nu, Kalle och Norell. Vet inte var de har i dopvattnet där uppe men de är ruskigt starka. Borlänge rules, eller va det Säter? 

Schmunken satt och mys i motvinden och bara matade på som vanligt. 

Jens krigade på riktigt stabilt. Alltid lika fint att ligga på hans rulle. Känns som man åker bakom ett stort plank.

Spurt-Henke hade en långtur med CK Ringen från lördagen i benen märktes inte ett dugg.

Tack för trevlig söndagsaktivitet pojkar. Ha det gott i soffan. 

Fick tyvärr inte med målgången. Liten miss, men Kalle i gult blev bergschamp!